Not to much to report from last week. Got some good training in. Week looked like this:Monday: 1h swim with 10x100 + 10x50 + 3x100 medley main set.
Tuesday: 1h running on treadmill with 4x10min AT intervals on 6% elevation + 30min weights
Wednesday: 45min morning run + 1h 15min spinning clas with 42min total of AT intervals.
Thursday: 1h swim. 8x400m pull with paddles/bouy
Friday: 1h 20min morning long run
Saturday: Rest
Sunday: 4h long ride
Went to our "cabin" in Telemark for the weekend. Finally got tires changed on car. And picture on topp is from my long ride on sunday back to Kongsberg. Nice view down the valley when i got to topp of the "Nutheim" climb.
And on Friday i finally found i decent place in Kongsberg to get a good sushi lunch:-)
Hei!
SvarSlettStigningane opp og forbi Nutheim sørger for god bakketrening, ja, og den flotte utsikten er skikkeleg belønning når eg ein kjem på toppen :o) Eg ser fram til at det blir bart på vegane igjen til våren og kan "kose meg" på sykkel opp denne bakken (bur i Seljord). Bra at Vest-Telemark får besøk av fleire triatletar, det treng me her!
PS: du kunne ikkje tenkt deg å fjerne "d"en i Gausta(d)toppen?
SvarSlett