tirsdag 27. april 2010

Sentrumsløpet

Lørdag var det klart for Sentrumsløpet. Med solif trening de siste ukene, og en morgenøkt svømming på 3100m hadde jeg ikke forhåpninger om å bryte lydmuren. Men 10km gjennom Oslos gater i fint vær og med startnummer er en topp treningsøkt.

Stine og Ida fikk i tilegg vært med på barneløpet, og koste seg med det. Ida ble i tilegg litt kjendis på http://www.kondis.no/

Jeg var påmeldt i pulje 2, 36-49(!) min. Sto helt fremst i pulje 2, og skulle vel egentlig ventet på startskudd nr 2 kl. 15.01. Men det dro avgårde så mange "treige" løpere med en gang at jeg ikke tørte vente på skuddet. Dro av gårde og løp mye sikk-sakk til jeg var bak slottet. Målet var å løpe jevnt, med pulsl itt over terskel. Det gikk fint og kilometrene tike unna. Dro pulsen litt opp i bakken i Bygdøy Alle, og slapp på bra ned til Aker Brygge. Var litt sliten og tung opp til Egertorget, og bestemte da å ikke grave dypt siste 2km. holdt farten helt inn og kom i mål på 37.51. Ingen stor tid som viser det jeg viste: det er endel jobbing igjen på løpeformen.

Avsluttet dagen med kjempebra middag sammen med resten av gjengen fra bilSpiten på TGI Fridays. Så var det 10mil sykkeltur på søndag med Oslo fraksjonen av Team BK Triathlon - Ridley ut til Son og tilbake.

mandag 5. april 2010

Easter training...


...has gone pretty well. We have spent easter in Telemark. Normaly an awsome place to ride a bike, but weather the last week has been pretty misreable. So I was happy my CT got place in our car together with my Ridley Dean and heaps of skiis.

Got company from my brother w/family for 3 days. great to have a trainingpartner. We both did a threshold test on the CT. I was very happy with my result, and after getting the read of 4,1mmol on 270Watt I could not resist shouting: " Yes I`m back" :-) Best threshold test since Kona 07, but still lacks 30-40 Watts to be competitive at Norseman.

Next week will be run focused. Will spend to days with work on ferry Oslo-Kiel-Oslo. They have great treds, so I will get my run miles in. hope my legs can handle a 100k + week.