Denne blir for pappa

Min og Truls sin kjære pappa døde lørdag 18. juni, etter en kort, men hard kamp mot kreften. Det har vært noen tunge uker, men i pappas ånd har jeg valgt å reise til Klagenfurt og Ironman Austria på søndag.

Pappa har, sammen med mamma, alltid vært en fantastisk støttespiller for meg og Truls. Først da vi drev med sportsdans og også da vi byttet til triathlon på begynnelsen av 90-tallet. Pappa var en særdeles ivrig triathlon tilskuer, ingen har nok sett flere triathlonkonkurranser her i landet de siste 20 årene. Alt fra treningsstevner bortgjemt i Maridalen til store Ironman stevner i mellom- europa. Når jeg tenker etter har vel pappa vært tilstede på minst 12 av mine 16 gjennomførte Ironman. Han har vært i Roth 2 ganger, Klagenfurt 2 ganger, Frankfurt, Fredericia og sett alle mine 3 Norseman. Oslo Triathlon var han tilstede alle gangene jeg har vært med siden første gang i 1990.

Mine 2 største øyeblikk som iderettsutøver fikk jeg dele med pappa. Det første var våren 1991, og jeg var sportsdanser i ungdomsklassen. Pappa satt som vanlig på dansekonkurranser i sekreteriatet og fikk inn og regnet ut resultatene fra dommerene. Jeg og min partner Anett hadde fått 2. plass i alle konkurransene i standard hele sesongen 90/91. Alltid slått av Kai Lillebø og Monica Røtvold. Men vi kom nærmere og nærmere hver konkurranse. Den siste for sesongen var NM. Pappa holdt alltid masken i sekreteriatet, og lot oss aldri vite reultater før premieutdelingen. Selvom han viste alt. Men under finalen denne dagen gjorde han noe svært uvanlig. Før siste dansen, Quikstep, registrerte jeg at han var usedvanlig ivrig. Han var helt ute på gulvet og skrek til oss med knyttet neve "Kom igjen nå!!" Da skjønte jeg at noe var i gjere. Det viste seg da også på premieutdeling, for vi ble norske mestere i standard for ungdom i 1991.

Det andre øyeblikket var nettopp i Klagenfurt. I 2007. Målet hadde i 10 år vært Hawaii kvalifisering. Jeg gjorde et godt løp og satte pers med 09.26.55. Dagen derpå hadde vi fortsatt ikke sett resultatlista og jeg husker jeg og pappa, like ivrige begge to, kom oss bort til lista for å sjekke plassering i klassen. Vi ble nok like skuffet begge to. "Å! Bare nummer 13" husker jeg han sa. "Da gikk det ikke nå heller" Det var bare 6 Hawaii plasser. Vi holdt på å gå rett på stranda og droppe Hawaii utdelingen. Men gudskjelov ombestemte vi oss og stilte oss bakers i teltet. Da de begynte å rulle plasser nedover var det pappa som holdt hodet kaldt og hadde tellinga på hvor mange som hadde sagt nei. Men til slutt mistet også han kontrollen og vi møtte vel omtrent hverandres blikk i desperasjon og spenning idet navnet mitt ble lest opp. Det øyeblikket glemmer jeg aldri.

Så det blir spesielt å komme til Klagenfurt igjen. Å snakke om målsetting og tider blir bare teit. Det er bare å gjøre sitt beste så får vi se. Når jeg sier den blir for pappa er det heller ikke sånn at jeg tror han sitter noe sted å følger med. Jeg tror ikke på sånt. Det gjorde ikke han heller. Men han kommer selvfølgelig til å være i tankene. Jeg husker jo hvor han pleide å stå å heie. Og når det blir slitsomt og vondt, så håper jeg at jeg kjemper like hardt som han gjorde mot sykdomen på slutten. For han var en fighter til siste slutt.

Jeg skal gjøre så godt jeg kan, og har gudskjelov fantastiske lagkamerater med på turen.

9.plass på Jevnaker

Lørdag var det klart for årets andre konkurranse. Mai har ikke gått helt som planlagt, av flere årsaker, så var egentlig ikke så veldig optimist. Men fin trening kom det hvertfall til å bli.

16,2 grader i vannet var veldig behagelig i min Aquaman Gold Cell. Kom bra avgårde i starten, og hadde kontakt med Even Olsen og Knut Ole Thoreplass nesten hele første runden. Prøvde å holde beina til Knut Ole, men strikken røyk til slutt. Ut på runde 2 tok jeg igjen Even, men syntes han svømte så sikk sakk at jeg heller valgte beina på en kar til høyre. Det var tabbe, for han svømte om mulig enda mer sikk sakk! Men det var for seint å returnere til Even så jeg ble liggende med denne amatøren hele veien. Prøvde å komme forbi flere ganger på siste strekket inn til land, men fyren hadde null kontroll på navigering. Til slutt ble jeg lei og dro han bakover i beina (sorry:-))

Likevel bra fornøyd med svømminga på under 24min. For jeg følte egentlig jeg hadde mer inne.

Even, Knut Ole, Michael Reinboth og Kristian Horne syklet ut da jeg kom inn i T1. Hadde de i syne da jeg kom meg på sykkelen men fikk aldri kontakt. Kristian ble liggende innenfor synshold hele syklingen, tok innpå han i bakkene, men jeg greide ikke tette luka. Jeg sleit med å finne rytmen og godfølelsen i denne løypa. Det var en laaaang bakke opp til vending (og totalt 600 høydemeter på 40km). Opp siste gang kom Frank Karlsen fra Rye bakfra og jeg løp ut rett bak han på 8.plass.

På vending så jeg at den eneste som kanskje var mulig å hente foran var Bjørn Skollerud fra Team Nakamura. Så jeg dro på skikkelig for å se om det var mulig. Men det ga ikke de store svarene og resultatene. Ut på siste runde kom en kar fra Østmarka og tok meg igjen, uten at jeg hadde noe å svare med. Dermed ble det en godkjent 9.plass, men alt for lang avstand til teten.

Er godt fornøyd med svømminga, selvom jeg med litt bedre taktikk og råskap skal være god for 20-30sek bedre. Syklinga var litt under pari, mest pga dårlig fokus og rytme. Jeg veit at sykkelbeina er der. Løpinga derimot må det gjøres noe drastisk med. Men det spørs om høyrebeinet mitt tåler drastiske tiltakk. Det må de, ellers blir det en laaaaang maraton i Klagenfurt 3.juli.

Neste stopp Hove Triathlon 18.juni

Oppsummering trening april - og 2011 frem til nå

Norgescup åpning i Bø

Da var det plutselig klart for årets første NC. Tidlig med 1. mai, men likevel var jeg sugen på å teste hvor jeg lå ann i forhold til de andre. Nivået på norsk triathlon har jo hevet seg bra de siste 2 årene, og det er mange som nå trener mye og seriøst.
Etter Fuerteventura har jeg tatt det ganske rolig i 6 dager for å ha litt overskudd til konkurransen. Så da blir man jo litt ekstra spent.
75om svømming i bassenget gikk jo som det pleier. Ser ut som jeg alltid havner et sted mellom 12:00 og 12:10. Der har jeg vært i 20år! 12:09 blei det nå, og ut som nummer 28 på sykkel. Startet nok litt for hardt første 200, mistet fokus litt fra 300 til 500, men hentet meg inn og fikk presset skikkelig siste 250. Det skal svi godt i lunger og helt ned i magen for at jeg skal vite jeg tar i skikkelig i bassenget, det gjorde det siste 100 igår. Uansett blir jeg aldri noen stor bassengsvømmer, blir mye bedre å komme i sjøen og få på Aquaman Gold Cellen!
Med over 1 time opphold fra svømming til jaktstart på sykkel ble det ny oppvarming. Hadde tenkt å ta den på rulle, men det var fin friidrettsbane å sykle på, så da ble det oppvarming på den i steden.
Startet 2:50 bak Tveiten og Remman som nummer 28. Hadde et lite felt ca. 10 sek foran meg. Vel ute på hovedveien tok jeg sikte på å hente de med en gang, for det var en liten luke bakover også. Det gikk superlett å hente dem. Fant fort rytmen og pulsen la seg der den skulle rett over terskel. Fant ingen grunn til å justere til farten til de andre, bare dro på på utsiden. Beina var sinnsykt bra. På toppen av første kulen snudde jeg meg og alle bortsett fra Per Morten Ellingsen var vekk. Da var det bare å peise på for å hente igjen så mange som mulig. Viste jeg og Per Morten var ganske jevne, etter uttallige mil sammen på Fuerteventura.
Og det var så utrolig DIGG å endelig, etter 3år, ha skikkelig sykkelbein igjen. Helt ubeskrivelig! Og den justerte sittestillingen på Ridley Dean ifht i fjor gjør at jeg nå sitter komfortabelt og har masse trøkk, også i bakkene. På vei mot vending ser jeg kjente klubbfarger foran. Vi drar innpå Knut Ole, det var overraskende! Drar forbi han etter ca. 12km, og han må slippe. David Ekroll passerer i stor fart, ikke noe å gjøre med han idag, men jeg og Ellingsen skifter på å ligge foran hele veien tilbake, og tar igjen Tveiten idet vi svinger inn til T2. I det samme tar Fostervold oss igjen, så vi er 4stk sammen i sonen. Med nye strikker i løpeskoa får jeg til et superskift. Selv super-Arild blir stående igjen, og jeg får hvertfall 100m på de 3 andre og løper ut som nummer 8.
Men de kommer halsende bakfra, og litt som forventet får jeg problemer med å forsvare meg på 5km løp. Ellingsen kommer med en gang, så Fostervold, så hele BK banden med først Thoreplass, så Magnus Hermansson og til slutt Tore i et vannvittig tempo. Greier å holde unna for de to siste BKerne, Franco Maggi og Tveiten og kommer i mål som nr. 13.
Er rimelig fornøyd med at jeg er med oppi der, om ikke helt i teten. Splittene 12.09 - 29:24-19:13 med totaltid på 1:00:46 er ok. Taper 2:50 til Remman på svøm, sykler likt og taper 1min igjen på løp. Må satse på å korte ned tapet på løp til neste gang. Det aller beste er at jeg er med på tempoet på sykkel igjen. Det må jeg være for å ha noen som helst sjanse.
Nå blir det kun trening på meg i hele mai. Gårsdagen ga stor motivasjon, det er fortsatt mulig for gamlinger å være med å leke. Jeg skal grisetrene 1 måned og kjempe enda hardere på Jevnaker 4.juni!!
Foto:www.kondis.no

Uke 2 på Playitas - mengderekord!

Den andre uken på Playitas ble solid. Etter hviledag søndagen i uke 1, var planen å kjøre på med så mye kroppen orket den siste uka. Danskene sitt program var tøft, og 31,5t med triathlontrening var solid for en 38år gammel kropp. Jeg har tidligere på det meste trent 30,5t på 1 uke. Det var på Mallorca i 2000, sammen med Pål Magndal og KIF Sykkel. Men da var det stor overvekt av sykkel, litt løp og null svømming. Det blir mer belastning på kroppen med mer sykkel og løp.

Uken inneholdt bl.a 2 intervall økter løp, 5 økter a 3000m i bassenget, morgenløp, sone 2 sykkeltur i Challenge Fuerteventura løypa, langtur med innlagt 19min bakketempo og overgangsløp, HIM gjenomkjøring på ditansen 1,7-81-13 og ble avsluttet med en 5t langtur i syk vind i fjellene på søndagen.

Rett og slett solid triathlon trening. Det var lærerikt å se hvordan danskene trener. Mest overraskende er at de så og si kjører hardt i alle bakker, selv på langtur. Det er full fart opp og samling på toppen. Tusen takk til Danske Triathlonforbundet v/Morten Fenger og Jakob Ovesen for et flott opphold!

Ang. svømming var det lagt opp til annen hver dag med basseng og open-water trening. Jeg valgte å ikke følge det. Jeg synes bassengtrening er klart mest effektivt, og gir bedre kvalitet på treningen. Etter 20år og 18 Ironman starter i til dels store felt har jeg også rimelig god kontroll på å svømme i sjøen. Jeg har mye mer å hente på solid mengde og teknikktrening i basseng. Og når man i 14 dager har tilgang til et helt rått 50m utendørsbasseng er det bare å benytte seg av det så mye som mulig!

Jeg greide å komme meg gjennom de 2 ukene på Playitas, med 26 + 31,5 timer uten sykdom og skader. Det virker også som kroppen absorberte treningen bra. De 3 første dagene der nede var de mest slitsomme. Da lå jeg stort sett i sengen mellom hver økt.

Denne uken har jeg tatt det litt pent. Svømte 45min på morgenen på Playitas før vi dro til flyplassen. Hjemme sent mandag kveld. Obligatorisk hviledag etter reise for å sikre mot sykdom. Intervall spinning m/hard overgangsløp onsdag og hard morgensvøm torsdag morgen. Så blir det litt lett trening fredag og lørdag for å lade litt til Bøsprinten søndag. Skal prøve å kjøre fort der før det blir konkurransefri og masse Ironman trening i hele mai.

Veldig gøy å se at de andre gutta på laget også begynner å bli i veldig god form. Tror det blir gøy å være på Team BK Triathlon - Ridley allerede fra start i år:-)

Og så må jeg få takke min fantastiske kone, og mine 2 døtre, for at jeg fikk lov å reise på "guttetur" i en alder av 38. Det ble litt tøft å være borte fra familien de siste dagene, men desto bedre å komme hjem til jentene mine igjen:-)

1. uke på Fuerteventura

Da har jeg allerede vært 1 uke på Playitas, Fuerteventura. Tiden går fort, mest fordi det stort sett er trening hele tiden. Vi følger opplegget til det Danske Triathlonforbundet, og forholdene er helt fantastiske. 50m bassenget med olympiske mål er veldig bra å svømme i, veiene er varierte og med lite trafikk og det er varierte løpeforhold. Danskene hadde allerede vært her 1 dag nå vi kom, så det ble en litt brutal start på meg hvertfall. Løp en 14km tur med Knut Ole når vi kom ned mandag kveld, så var det pang på 3 økter med bra kvalitet allerede tirsdag. Bakkeintervall dag 1 i varmen er ikke helt å anbefale, så jeg var skikkelig sliten de første 2 dagene. Etter det har det gått bedre og bedre og den harde delen av uka ble avsluttet med HIM testløp på lørdag. 2km svømming i havet - 81km temposykkel med mye bakker og 13km løp med mye bakker gikk unna på 4.18. Brukbart fornøyd med det, hvertfall i slutten av en 26t treningsuke. I går var det en planlagt hviledag, med bare 1t rolig svømming. Lå resten av dagen ved bassenget og leste bok. Nå er det mandag formiddag, og jeg har startet uke 2 med 3000m i bassenget. Kommer til å kjøre på med så mye trening som mulig tom søndag, sånn at jeg er god og sliten på flyet hjem om 1 uke:-)

Min 2011 Ridley Dean - video